Więc tak :

1. Najpierw robimy pełen backup czyli ściągamy wszytskie pliki z ftp oraz robimy kopie bazy danych.
2. Naprawiamy i oprtymalizujemy tabele w bazie danych poprzez ACP zaznaczajac wszytskie tabele i na dole z listy wybierajac repair a następnie optimize.
3. Wgrywamy pliki nowej wersji forum na ftp nadpisując stare (oprocz conf_global.php).
4. Uruchomienie uaktualnienia poprzez wejście na adres www.adres.forum.pl/upgrade/index.php
5. Klikanie na Proceed.

I to na tyle